←
Chi tiết Video
0:000:00
Cải thiện chức năng phổi và làm sạch phổi
Taichi Zidong•30/11/2023
Video tập luyện giúp cải thiện chức năng phổi, phù hợp cho người cần cải thiện sức khỏe hô hấp.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Bài tập này tập trung vào các kỹ thuật thở, giúp cải thiện chức năng phổi và làm sạch bụi bẩn, đồng thời thúc đẩy hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.
🏃 Hướng dẫn
Bài tập này giúp cải thiện chức năng phổi và loại bỏ độc tố, mang lại sự thoải mái cho hệ hô hấp của bạn. Cụ thể, bài tập sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng khó thở và tăng cường sức khỏe phổi.
Lợi ích
Tăng cường lưu thông khí oxy trong phổi
Giảm tình trạng viêm nhiễm trong đường hô hấp
Kỹ thuật thực hiện
1
Hơi Thở Thẩm Thấu
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít vào sâu qua mũi, để bụng phình ra. Giữ hơi thở trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy bụng phình ra và căng lên khi hít vào, trong khi ngực không bị gò bó.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có bệnh lý về phổi nặng hoặc đang trong giai đoạn cấp tính.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy bụng phình ra và căng lên khi hít vào, trong khi ngực không bị gò bó.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có bệnh lý về phổi nặng hoặc đang trong giai đoạn cấp tính.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện nếu bạn có triệu chứng ho kéo dài, khó thở nặng, hay các bệnh lý đường hô hấp cấp tính.
Thời lượng: 0p 12s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiDuy trì sức khỏe
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#12 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm