Cải thiện chức năng phổi và làm sạch phổi

Taichi Zidong•30/11/2023

Video tập luyện giúp cải thiện chức năng phổi, phù hợp cho người cần cải thiện sức khỏe hô hấp.

Người bị hen suyễn có nên tập Cải thiện chức năng phổi và làm sạch phổi không?

Có, bài tập "Cải thiện chức năng phổi và làm sạch phổi" phù hợp và an toàn cho người bị hen suyễn. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, duy trì sức khỏe. Thời lượng 12 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Bài tập này tập trung vào các kỹ thuật thở, giúp cải thiện chức năng phổi và làm sạch bụi bẩn, đồng thời thúc đẩy hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập này tập trung vào các kỹ thuật thở, giúp cải thiện chức năng phổi và làm sạch bụi bẩn, đồng thời thúc đẩy hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này giúp cải thiện chức năng phổi và loại bỏ độc tố, mang lại sự thoải mái cho hệ hô hấp của bạn. Cụ thể, bài tập sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng khó thở và tăng cường sức khỏe phổi.

Lợi ích

Tăng cường lưu thông khí oxy trong phổi

Giảm tình trạng viêm nhiễm trong đường hô hấp

Kỹ thuật thực hiện

1

Hơi Thở Thẩm Thấu

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít vào sâu qua mũi, để bụng phình ra. Giữ hơi thở trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy bụng phình ra và căng lên khi hít vào, trong khi ngực không bị gò bó.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có bệnh lý về phổi nặng hoặc đang trong giai đoạn cấp tính.