Cách HÍT THỞ khi tập luyện hiệu quả

Đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Khi hít vào, bụng sẽ phình ra, trong khi ngực không di chuyển nhiều. Khi thở ra, bụng hóp lại để đẩy không khí ra ngoài. Cảm nhận sự chuyển động của bụng thay vì ngực là đúng kỹ thuật. Lưu ý: Tránh hít thở nông bằng ngực.

Trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào, hãy hít vào sâu để lấy hơi. Thở ra khi kết thúc động tác. Cảm nhận sự thoải mái khi lấy hơi và tránh tình trạng nhịn thở trong quá trình tập. Lưu ý: Nhịn thở có thể gây chóng mặt và mệt mỏi.

Khi cảm thấy mệt, hãy cố gắng lấy hơi qua miệng để nhập nhiều oxy hơn. Cảm nhận sự dễ dàng trong việc thở và thư giãn các cơ. Lưu ý: Không quá gượng ép nếu cảm thấy khó thở.