Cách hít đất ăn vào ngực nhiều hơn

Làng Hoa Workout•25/3/2022

Hướng dẫn kỹ thuật hít đất phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video này hướng dẫn cách thực hiện động tác hít đất để tăng cường cơ ngực, nhấn mạnh vào kỹ thuật và cảm nhận cơ thể khi tập luyện.

🏃 Hướng dẫn

Bạn gặp khó khăn khi thực hiện động tác hít đất? Cảm giác mỏi vai và không thể tập trung vào cơ ngực? Video này sẽ hướng dẫn bạn cách hít đất sao cho đúng kỹ thuật, giúp tăng cường sức mạnh cơ ngực và cải thiện thể lực.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ ngực và vai.

Cải thiện khả năng chịu đựng và sức bền khi tập luyện.

Kỹ thuật thực hiện

Kỹ Thuật Hít Đất

Bắt đầu trong tư thế nằm sấp, đặt tay hơi rộng hơn vai. Hạ người xuống bằng cách uốn cong khuỷu tay, đảm bảo rằng ngực gần chạm đất. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm nhận được sự hoạt động của cơ ngực khi đẩy người lên. Lưu ý: Tránh tạo áp lực quá lớn lên khớp vai để tránh chấn thương.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện động tác nếu bạn bị đau vai hoặc các vấn đề về khớp háng.

Thời lượng: 1p 23s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơKiểm soát cân nặng / giảm mỡ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#83 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm