Bước Đi Bộ Nhẹ Như Mây

Shuffle Dance Nguyễn Phương•15/8/2023

Video tập luyện nhẹ nhàng phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

🏃 Hướng dẫn

Bài tập đi bộ nhẹ giúp giảm đau chân và cải thiện tuần hoàn máu. Đây là giải pháp hữu hiệu cho những người gặp phải tình trạng đau nhức và cứng khớp.

Lợi ích

Cải thiện tuần hoàn máu

Giảm căng thẳng cơ bắp và đau nhức

Kỹ thuật thực hiện

Đi Bộ Nhẹ

Thực hiện bằng cách đi bộ với tốc độ chậm rãi, giữ lưng thẳng và thư giãn vai. Cảm nhận rằng chân vững vàng và nhịp tim đập đều. Lưu ý không nâng gót quá cao khi bước.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về khớp hoặc đau lưng cấp tính.

Thời lượng: 3p 37s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhTiểu đườngBéo phìThừa cânTăng huyết ápMất ngủTrầm cảm

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổiKiểm soát cân nặng / giảm mỡCải thiện tuần hoàn / huyết áp

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Viêm khớp dạng thấp, Thoái hóa khớp, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#217 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm