Bốn Giai Đoạn Phục Hồi Tim Mạch

Trong giai đoạn này, bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe cơ bản, có thể thực hiện bài kiểm tra đi bộ 6 phút hoặc những bài tập nhẹ nhàng để tăng cường di động. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy nhịp tim tăng nhẹ và có thể hơi mệt, điều này là bình thường. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có đau ngực hoặc khó thở.

Tham gia các buổi tập tại bệnh viện khi bạn ùa về với cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia sức khỏe sẽ theo dõi nhịp tim và huyết áp trong quá trình tập. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy khoan khoái và các bài tập có thể đòi hỏi nhanh hơn. Lưu ý: Không tập quá sức; luôn báo cáo bất kỳ vấn đề nào.

Tăng cường sức khỏe với các bài tập được điều chỉnh cho bạn. Bạn sẽ học cách tự theo dõi nhịp tim và độ khó của bài tập. Cảm nhận: Nên có cảm giác vui vẻ và tự tin hơn trong việc tập luyện. Lưu ý: Nếu có thay đổi trong tình trạng sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tập trung vào việc duy trì thói quen tập luyện cá nhân tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà. Cảm nhận: Nên cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Lưu ý: Tái khám định kỳ với bác sĩ để đảm bảo an toàn.