Bệnh tim có nên tập Yoga không?

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•26/9/2021

Video này thảo luận về lợi ích của Yoga cho người bệnh tim và các bệnh lý liên quan.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giải thích sự cần thiết của việc tập Yoga cho người bệnh tim, nhấn mạnh những lợi ích như cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tâm lý. Đồng thời hướng dẫn các bài tập Yoga an toàn và tránh những tư thế gây áp lực cho tim.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân mắc bệnh tim có thể lo ngại về việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, việc tập Yoga có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức chịu đựng. Hướng dẫn này giúp bạn tiếp cận các bài tập Yoga an toàn và hiệu quả dành cho người bệnh tim.

Lợi ích

Tăng cường khả năng tuần hoàn máu và ổn định nhịp tim.

Cải thiện sức khỏe tâm lý, giảm căng thẳng.

Kỹ thuật thực hiện

Tư Thế Ngồi Thiền

Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp lại. Cảm nhận hơi thở vào ra tự nhiên. Lưu ý: Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 phút, tránh căng thẳng.

Động Tác Kéo Dãn Cổ Tay

Giơ tay lên cao, từ từ kéo căng cổ tay. Cảm giác kéo căng ở cổ tay và cẳng tay. Lưu ý: Tránh đẩy quá mạnh, giữ ở mức dễ chịu.

Tư Thế Cây

Một chân đứng vững, chân còn lại đặt lên đùi trong của chân đứng. Cảm nhận sự ổn định và cân bằng. Lưu ý: Hạn chế thời gian đứng nếu thấy khó khăn.

Tư Thế Tư Thế Cái Cần

Ngồi dựa lưng vào tường, hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng cao chân lên cho đến khi cơ thể tạo thành một góc 90 độ. Cảm giác thư giãn ở lưng dưới. Lưu ý: Hãy sử dụng một chiếc gối dưới đầu nếu cần.

Lưu ý an toàn

Tránh những động tác nâng cao hay áp lực lớn lên chóp chân. Không nên thực hiện các tư thế như trồng chuối hay tư thế bánh xe nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tim mạch. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Thời lượng: 7p 25s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tăng huyết ápBệnh mạch vànhSuy tim

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổiCải thiện tuần hoàn / huyết áp

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Thiếu máu, Hen suyễn

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#7 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm