Bệnh Tiểu Đường và Yoga

Jolie Nguyen Yoga•21/7/2022

Video hướng dẫn tập yoga cho người bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu ba tư thế yoga giúp kích hoạt tuyến tụy, hỗ trợ sản xuất insulin và điều tiết glucose ở người bệnh tiểu đường. Các tư thế cần giữ từ 30 giây đến 1 phút cho hiệu quả tối ưu.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường gây ra rối loạn chuyển hóa glucose trong cơ thể, dẫn đến việc tế bào không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Video này cung cấp ba tư thế yoga thiết kế đặc biệt để kích hoạt và hỗ trợ hoạt động của tuyến tụy, nhằm cải thiện khả năng sản xuất insulin và điều tiết mức đường huyết.

Lợi ích

Kích thích tuyến tụy hoạt động hiệu quả hơn.

Giúp tái sinh tế bào tụy và cải thiện sản xuất insulin.

Tăng cường khả năng điều tiết glucose trong máu.

Kỹ thuật thực hiện

Tư Thế Chó Ngửa (Adho Mukha Svanasana)

Đặt tay và chân trên sàn, nâng hông lên cao. Cảm nhận sự kéo giãn ở lưng, đùi và bắp chân. Lưu ý: Tránh nếu bạn có bất kỳ tổn thương nào ở lưng dưới.

Tư Thế Ngồi Cúi Người (Paschimottanasana)

Ngồi thẳng lưng, từ từ cúi người về phía trước, cảm nhận sự kéo giãn ở cột sống và bắp đùi. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau lưng dưới, hãy dừng lại và quay về tư thế ngồi thẳng.

Tư Thế Cây (Vrksasana)

Đứng thẳng, một chân chống lên đùi chân còn lại, tay giơ cao, cảm nhận sự cân bằng và ổn định. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về khớp gối.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có các bệnh lý liên quan đến lưng dưới, khớp gối, hoặc huyết áp không ổn định. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập mới.

Thời lượng: 0p 54s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủKiểm soát đường huyết / chuyển hoá

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#54 giây#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm