Bảo vệ khớp gối tránh chấn thương

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một băng bó chuyên dụng. Xác định điểm bắt đầu của băng, vòng qua khu vực khớp gối từ trên xuống dưới. Sau đó, tạo các vòng chéo quanh khớp gối để tăng độ ổn định. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự hỗ trợ từ băng bó, khớp gối không bị quá tải khi di chuyển. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có triệu chứng đau cấp tính ở khớp gối.