Bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả

Gia Đình Yoga - Thở Thiền Trị Liệu•28/9/2024

Video tổng hợp các bài tập yoga giúp giảm mỡ, phù hợp cho mọi đối tượng.

Người bị thừa cân có nên tập yoga giảm mỡ hiệu quả không?

Có, bài tập "Bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả" phù hợp và an toàn cho người bị thừa cân. Bài tập hướng tới các mục tiêu: kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, cải thiện sức bền tim phổi. Thời lượng 7 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp. Video hướng dẫn các bài tập yoga giúp giảm mỡ hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng, với các động tác rõ ràng và lợi ích sức khoẻ cụ thể.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập yoga giúp giảm mỡ hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng, với các động tác rõ ràng và lợi ích sức khoẻ cụ thể.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập yoga trong video này giúp giải quyết vấn đề mỡ thừa và sự thiếu linh hoạt ở cơ thể. Khi áp dụng đều đặn, các bài tập này có thể hỗ trợ trong việc giảm mỡ, cải thiện sức khoẻ tim mạch, và tăng cường khả năng chịu đựng.

Lợi ích

Tăng cường khả năng linh hoạt của khớp

Giảm stress và cortisol, hỗ trợ giảm cân

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư Thế Cây Cọ

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hít vào, nâng cao hai tay qua đầu. Cảm nhận: Tăng cường sự căng kéo ở hai bên cơ thể. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về cổ tay hoặc vai.

2

Tư Thế Chiều Xoay

Ngồi thẳng lưng, đặt tay trái lên đầu gối phải, tay phải vươn ra phía sau. Cảm nhận: Cảm giác kéo căng ở lưng dưới và hông. Lưu ý: Tránh nếu có đau lưng cấp tính.

3

Tư Thế Con Mèo

Quỳ gối và tạo hình bàn tay và đầu gối. Hít vào, làm cong lưng; thở ra, trũng lưng. Cảm nhận: Sự thông thoáng ở lưng và cột sống. Lưu ý: Tránh khi có vấn đề về đầu gối.