Bài tập Yoga chữa bệnh xẹp phổi

Đặng Kim Toàn Yoga Trị Liệu•25/3/2025

Bài tập yoga nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe hô hấp, phù hợp cho người có vấn đề về phổi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn một chuỗi bài tập Yoga tập trung vào việc cải thiện chức năng phổi thông qua các động tác đơn giản, giải thích về xẹp phổi và cách tập trung vào việc lắng nghe cơ thể trong quá trình tập.

🏃 Hướng dẫn

Xẹp phổi là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hô hấp, có thể do vài nguyên nhân như tổn thương phổi hoặc sự yếu kém của cơ thể. Video này hướng dẫn các bài tập Yoga hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng phổi, giúp cải thiện triệu chứng xẹp phổi.

Lợi ích

Cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường khả năng hấp thụ oxy.

Giảm căng thẳng và lo âu, duy trì sự thư giãn cho hệ thần kinh.

Kỹ thuật thực hiện

Đan Ngón Tay và Nâng Cao Vai

Đan 10 ngón tay và nâng cao vai, giữ yên tư thế và nghiêng trái, phải. Cảm nhận sự căng ở vùng vai và lưng, tránh chấn thương lưng dưới.

Mở Rộng Lồng Ngực

Hít vào, nâng cao lồng ngực lên, sau đó hạ xuống. Cảm nhận sự mở rộng của lồng ngực, lưu ý giữ lưng thẳng trong suốt bài tập.

Nghiêng Người

Nghiêng nghiêng người sang trái và phải, giữ vị trí 2-3 giây mỗi bên. Cảm nhận sự căng ở vùng sườn và lưng, không để cơ thể bị mất thăng bằng.

Lật Người

Ngồi thẳng lưng và lật người lên một cách nhẹ nhàng. Cảm nhận cơ trơn ở vai, không dùng sức quá mức để tránh chấn thương.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu bạn có dấu hiệu bệnh phổi mãn tính, đau ngực, hoặc bất kỳ tình trạng cấp tính nào khác liên quan đến hô hấp.

Thời lượng: 34p 46s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#34 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm