Bài tập yoga cho người tiểu đường

MONU (YOGA & TRỊ LIỆU THERAPY)•8/3/2023

Bài tập yoga nhẹ nhàng giúp kiểm soát đường huyết, phù hợp cho người tiểu đường.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập yoga nhẹ nhàng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, thích hợp cho người tiểu đường.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập yoga này được thiết kế đặc biệt cho những người mắc bệnh tiểu đường, nhằm kiểm soát mức đường huyết hiệu quả. Với những động tác đơn giản nhưng mang lại giá trị lớn, video này hướng dẫn bạn từng bước để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình mà không cần trang thiết bị phức tạp.

Lợi ích

Cải thiện sự nhạy cảm với insulin.

Giảm căng thẳng và lo âu.

Kỹ thuật thực hiện

Động Tác Ngồi Xoay Cột Sống

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng. Xoay người sang một bên, giữ tay trên đầu gối ngược lại. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở. Cảm nhận sự kéo giãn ở cột sống và sự thư giãn của cơ bắp. Lưu ý: Tránh động tác này nếu bạn có vấn đề về cột sống nghiêm trọng.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu có tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như thoái hóa đốt sống hoặc gãy xương.

Thời lượng: 0p 15s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#15 giây#cường độ thấp#lưng#người tiểu đường

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm