Bài tập viêm khớp dạng thấp cho khớp hông

steadyhealth•23/11/2009

Video hướng dẫn bài tập cho người bị viêm khớp dạng thấp ở khớp hông, phù hợp cho người có thể trạng hạn chế.

Người bị viêm khớp dạng thấp có nên tập viêm khớp dạng thấp cho khớp hông không?

Có, bài tập "Bài tập viêm khớp dạng thấp cho khớp hông" phù hợp và an toàn cho người bị viêm khớp dạng thấp. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 1 phút 20 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Động tác này gồm tư thế nằm sấp, bẻ chân ra ngoài và vào trong để cải thiện khả năng xoay cho khớp hông, giúp giảm cứng khớp.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Động tác này gồm tư thế nằm sấp, bẻ chân ra ngoài và vào trong để cải thiện khả năng xoay cho khớp hông, giúp giảm cứng khớp.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho người bị viêm khớp dạng thấp ở khớp hông. Thông qua việc thực hiện các động tác xoay ngoài và xoay trong, bạn sẽ cảm nhận được sự linh hoạt và giảm cứng khớp.

Lợi ích

Tăng cường khả năng di chuyển của khớp hông.

Giảm viêm và sự khó chịu trong khớp.

Kỹ thuật thực hiện

1

Động Tác Xoay Ngoài và Xoay Trong Khớp Hông

Nằm sấp trên thảm. Đặt khuỷu tay xuống và thả lưng. Duỗi thẳng chân. Bẻ chân trái và để chân rơi sang một bên (xoay ngoài) đến mức có thể. Sau đó, quay lại vị trí ban đầu và để chân rơi vào giữa (xoay trong). Cảm nhận sự căng ở vùng hông và đùi. Thực hiện động tác này nhiều lần cho bên trái, sau đó đổi sang bên phải.
Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện nếu bạn bị đau khớp cấp tính.