Bài tập vẩy tay chữa bệnh gan, thận, dạ dày và mất ngủ

Thuviengiadinh •23/8/2021

Bài tập phù hợp cho người có vấn đề về gan, thận, dạ dày và mất ngủ.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập vẫy tay Dịch Cân Kinh giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng gan, thận và dạ dày, đồng thời hỗ trợ điều trị mất ngủ. Các bài tập được hướng dẫn từng bước với cảm nhận và lưu ý y khoa cần thiết.

🏃 Hướng dẫn

Bạn có thường xuyên gặp khó khăn về vấn đề sức khỏe liên quan đến gan, thận, dạ dày hoặc triệu chứng mất ngủ? Video này cung cấp các bài tập vẫy tay Dịch Cân Kinh để giải quyết và cải thiện những vấn đề này, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lợi ích

Cải thiện chức năng gan và thận, tăng cường loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ.

Kỹ thuật thực hiện

Thức 1: Vẫy tay để thông khí

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay đưa lên nhẹ nhàng và vẫy xuống với nhịp điệu. Cảm nhận: Cảm giác ấm áp lan tỏa từ lòng bàn tay đến toàn bộ cơ thể. Lưu ý: Tránh nếu có đau khớp nặng.

Thức 2: Vẫy tay để tăng cường năng lượng

Đưa tay lên cao và hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện nhanh và đều đặn. Cảm nhận: Cảm giác mát mẻ khi tay chạm không khí, năng lượng tích cực lan tỏa. Lưu ý: Ngừng tập nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở.

Thức 3: Nghiêng người và vẫy tay

Đứng trên đầu ngón chân, nghiêng người ra phía sau và vẫy tay. Cảm nhận: Sự kéo căng nhẹ nhàng ở bụng dưới và thắt lưng, đồng thời tăng cường lưu thông máu. Lưu ý: Không thực hiện nếu có triệu chứng đau lưng cấp tính.

Thức 4: Đứng thẳng và vẫy tay

Đứng thẳng, tay hướng lên trời rồi hạ xuống. Cảm nhận: Cảm giác thư giãn và hồi phục tại vùng thắt lưng và toàn bộ cơ thể. Lưu ý: Thực hiện trong không gian thoáng đãng để tối ưu hóa hiệu quả.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu bạn đang trong giai đoạn cấp tính của bệnh hoặc có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào. Tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe.

Thời lượng: 18p 47s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Gan nhiễm mỡSuy thậnViêm loét dạ dàyMất ngủ

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauGiảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện tuần hoàn / huyết áp

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Suy tim, Bệnh mạch vành

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#18 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm