Bài tập vật lý trị liệu cho chân

WALK N RUN PHYSIOTHERAPY & REHABILITATION - INDIA•14/2/2024

Bài tập phù hợp cho người phục hồi chức năng, đặc biệt là người khuyết tật.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn bài tập vật lý trị liệu cho chân, tập trung vào việc cải thiện sức mạnh và giảm đau chân thông qua các động tác kéo giãn và củng cố cơ bắp.

🏃 Hướng dẫn

Bị đau chân do chấn thương hoặc tình trạng bệnh lý có thể khiến bạn khó khăn trong việc vận động hàng ngày. Video này hướng dẫn bạn một bài tập vật lý trị liệu giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho đôi chân, cải thiện khả năng phục hồi của bạn.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp ở chân, giúp ổn định khớp.

Giảm đau và viêm nhiễm quanh khớp, phục hồi chấn thương nhanh hơn.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Kéo Giãn Cơ Bắp Đùi

Ngồi trên một bề mặt phẳng, duỗi thẳng chân ra trước. Nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước để kéo giãn cơ đùi.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự kéo giãn ở phía trước đùi và hông.
Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn gặp chấn thương đầu gối cấp tính.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập nếu bạn đang bị viêm nhiễm hoặc có tình trạng đau cấp tính ở chân. Nếu cảm thấy bất kỳ cơn đau nào không bình thường, hãy dừng bài tập ngay lập tức.

Thời lượng: 0p 11s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 chân

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#11 giây#cường độ thấp#chân#người khuyết tật

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm