Bài Tập Vận Động Vai Thụ Động

Cầm cán chổi bằng tay trái, để đầu kia trên tay phải. Duy trì tay phải thả lỏng, để tay được nâng lên từ từ nhờ sức đẩy của cán chổi. Cảm nhận nhẹ nhàng sự căng duỗi ở vai, chỉ đi lên cao hết mức mà không gây đau.
Lưu ý: Nếu chỉ nâng được lên mức thấp, hãy giữ ở đó và quay về vị trí ban đầu.

Giữ cán chổi thẳng đứng bằng tay trái, đầu cán chổi đặt vào lòng bàn tay phải. Đẩy tay phải ra ngoài, cảm nhận sự kéo dãn ở vai. Hãy tập từ từ và không cố gắng đi quá giới hạn an toàn của cơ thể.
Lưu ý: Ngừng ngay nếu cảm thấy đau.

Cầm cán chổi bằng tay trái, đầu cán chổi đặt vào tay phải. Nhẹ nhàng đẩy tay phải ra bên ngoài, cảm nhận sự kéo dãn tại vùng khớp vai.
Lưu ý: Nếu bạn vừa phẫu thuật, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.