Bài tập vận động cổ
Bài tập giúp cải thiện biên độ vận động cổ, phù hợp cho người có triệu chứng đau cổ.
Người bị đau cổ có nên tập vận động cổ không?
Có, bài tập "Bài tập vận động cổ" phù hợp và an toàn cho người bị đau cổ. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, giảm đau. Thời lượng 1 phút 13 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Bài tập bao gồm các động tác gập, mở, nghiêng và xoay cổ giúp tăng cường khả năng vận động và giảm đau.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ ở vùng cổ, bài tập này sẽ giúp cải thiện biên độ vận động và giảm cơn đau. Việc thực hiện các động tác đơn giản này hàng ngày sẽ giúp củng cố sức mạnh cũng như độ dẻo dai của các cơ vùng cổ.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Động tác Gập Cổ
Động tác Mở Cổ
Động tác Nghiêng Cổ Sang Bên
Động tác Xoay Cổ
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện các động tác nếu có tiền sử chấn thương cổ hoặc các vấn đề nghiêm trọng về thần kinh.
Câu hỏi thường gặp
Bài tập vận động cổ có phù hợp với người bị đau cổ không?
Video này phù hợp cho người bị Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế.
Thời lượng của bài tập Bài tập vận động cổ là bao lâu?
Bài tập kéo dài 1 phút 13 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Bài tập vận động cổ?
Bạn cần: thảm.
