←
Chi tiết Video
0:000:00
Bài tập tốt nhất cho viêm khớp dạng thấp
SHORTSMANIA•17/3/2022
Video hướng dẫn các bài tập nhẹ nhàng cho người bị viêm khớp dạng thấp.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn quá trình thực hiện các bài tập nhẹ cho người bị viêm khớp dạng thấp, tập trung vào việc giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
🏃 Hướng dẫn
Viêm khớp dạng thấp gây ra đau nhức, cứng khớp và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Video này hướng dẫn các bài tập nhẹ nhàng, giúp cải thiện chức năng khớp và giảm thiểu triệu chứng viêm sưng.
Lợi ích
Tăng tính linh hoạt của khớp và giảm độ cứng khớp.
Giảm mức độ viêm và cải thiện tuần hoàn máu.
Kỹ thuật thực hiện
1
Bài Tập Giãn Cơ Khớp Gối
Ngồi thẳng lưng, từ từ duỗi thẳng chân. Cảm nhận cơ đùi và cơ mông căng ra nhưng không đau. Lưu ý: Ngừng ngay nếu cảm thấy đau nhói ở đầu gối.
2
Bài Tập Quay Khớp Vai
Đứng thẳng, đưa hai tay ngang vai, từ từ xoay vai theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Cảm nhận sự nhẹ nhàng của khớp vai, không cảm thấy đau. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề với khớp vai.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện các bài tập nếu có triệu chứng viêm khớp cấp tính hoặc đau dữ dội.
Thời lượng: 0p 16s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Viêm khớp dạng thấp
Mục tiêu trị liệu
Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#16 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm