Bài tập thăng bằng ballet

Tamila BalletFit•21/7/2024

Bài tập thăng bằng nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập thăng bằng ballet dành cho người mới bắt đầu nhằm giúp cải thiện thăng bằng và sức mạnh cơ bắp.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này giúp cải thiện sự thăng bằng và kiểm soát cơ thể, rất cần thiết cho những người mới bắt đầu hoặc những người cần phục hồi sau chấn thương.

Lợi ích

Cải thiện khả năng thăng bằng và ổn định cơ thể.

Tăng cường sức mạnh cơ, đặc biệt là cơ chân và cơ mông.

Kỹ thuật thực hiện

Posé Thăng Bằng

Đứng thẳng với một chân đưa lên cao, gót chân chạm vào đùi trong chân còn lại. Giữ thăng bằng tối đa có thể trong vòng 10-15 giây.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở chân đứng và sự ổn định trong cơ thể.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc cổ chân.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập này nếu bạn gặp vấn đề về chấn thương hoặc đau ở cổ chân, đầu gối hoặc lưng.

Thời lượng: 0p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện linh hoạt / biên độ vận độngDuy trì sức khỏe

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#17 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm