Bài tập tay cho bệnh Parkinson

Power for Parkinsons•21/3/2023

Video hướng dẫn bài tập tay giúp kiểm soát run và cải thiện sức khỏe cho người bệnh Parkinson.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập này tập trung vào việc cải thiện sức mạnh của bàn tay và độ dẻo dai cho người bệnh Parkinson, giúp giảm triệu chứng run tay và cải thiện khả năng thực hiện các kỹ năng vận động tinh tế khác. Các động tác đơn giản được thực hiện từng bước với sự chú ý đến an toàn và hiệu quả.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh Parkinson thường gây ra các triệu chứng như run tay và giảm độ khéo léo. Bài tập này được thiết kế để cải thiện sức mạnh và độ dẻo dai của bàn tay, từ đó giúp giảm bớt triệu chứng run và hỗ trợ cho các hoạt động hàng ngày.

Lợi ích

Cải thiện sức mạnh và độ dẻo dai của bàn tay.

Giảm biên độ và tần số của cơn run tay.

Hỗ trợ cải thiện khả năng viết và thực hiện các kỹ năng vận động tinh tế khác.

Kỹ thuật thực hiện

Khởi Động Bàn Tay

Giơ tay về phía trước, xòe các ngón tay ra, rồi đóng lại thật chặt. Lặp lại 10 lần. Cảm nhận cơ bắp ở bàn tay và cẳng tay đang được kích hoạt. Lưu ý: Không nên thực hiện nếu có triệu chứng đau hoặc sưng ở tay.

Tăng Cường Sức Mạnh Với Các Bài Tập Đối Kháng

Sử dụng một quả bóng mềm hoặc khăn, bóp chặt nó trong 5 giây rồi thả ra. Lặp lại 10 lần. Cảm nhận sức mạnh ở các ngón tay và lòng bàn tay. Lưu ý: Tránh làm bài tập này nếu bạn cảm thấy đau nhức tay.

Kết Hợp Động Tác Chân

Khi gập gối, giơ tay sang một bên và thực hiện động tác 'V' với ngón tay. Lặp lại 10 lần. Bạn sẽ cảm thấy cơ chân và cánh tay đang hoạt động cùng lúc. Lưu ý: Đảm bảo rằng bạn đứng vững và an toàn trong suốt quá trình thực hiện.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập nếu có bất kỳ triệu chứng nào như đau khớp hoặc chấn thương mới cấp tính.

Thời lượng: 39p 2s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhBéo phìTăng huyết áp

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Viêm khớp dạng thấp, Thoái hóa khớp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 tay💪 lưng

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#39 phút#cường độ thấp#tay#người bệnh Parkinson

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm