Bài tập tăng tốc độ chạy

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Dùng lực từ chân để nhảy lên cao trong vòng 10 giây, hạ từ từ về vị trí ban đầu. Cảm nhận cơ đùi và bắp chân hoạt động mạnh mẽ trong quá trình nhảy. Lưu ý rằng nhảy lên không được quá cao để tránh chấn thương.