Bài tập sau phẫu thuật thay khớp háng

Nằm sấp, đặt gối dưới bụng và khăn cuộn dưới mắt cá chân. Siết chặt cơ mông và từ từ nâng một chân lên cao nhất có thể, giữ tư thế trong 6 giây. Cảm nhận: Bạn sẽ thấy cơ mông và đùi hoạt động. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có đau nhức nghiêm trọng ở lưng dưới.

Đứng thẳng, tay dựa vào tường. Nâng gót chân lên khỏi mặt đất, sau đó từ từ hạ xuống. Cảm nhận: Cảm giác co giãn ở cơ bắp bắp chân. Lưu ý: Không nghiêng về phía trước trong quá trình thực hiện.

Đứng ở tư thế gần tường, chân phẫu thuật về phía tường và hỗ trợ bằng ghế ở bên đối diện. Bắt đầu bằng cách co cơ bụng và từ từ nâng chân phẫu thuật lên cao khoảng 90 độ, sau đó từ từ hạ xuống. Cảm nhận: Thấy sự kéo giãn ở vùng hông và bụng. Lưu ý: Tránh nếu có cảm giác đau ở khu vực khớp hông.