Bài tập sau phẫu thuật thay khớp háng

Westcoast SCI Physiotherapy•23/2/2024

Video hướng dẫn 3 bài tập phù hợp cho bệnh nhân sau phẫu thuật thay khớp háng.

Bài tập sau phẫu thuật thay khớp háng có giúp cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Bài tập sau phẫu thuật thay khớp háng" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 53 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Hướng dẫn ba bài tập phục hồi dành cho người bệnh sau phẫu thuật thay khớp háng, bao gồm nâng đùi, nâng gót chân và gập hông, giúp cải thiện chức năng và giảm đau.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn ba bài tập phục hồi dành cho người bệnh sau phẫu thuật thay khớp háng, bao gồm nâng đùi, nâng gót chân và gập hông, giúp cải thiện chức năng và giảm đau.

🏃 Hướng dẫn

Người bệnh sau phẫu thuật thay khớp háng thường gặp khó khăn trong việc phục hồi chức năng vận động và giảm đau. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn thực hiện ba bài tập phù hợp trong giai đoạn 3-6 tuần sau phẫu thuật, nhằm cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Lợi ích

Tăng cường khả năng vận động của khớp háng và gối.

Giúp phục hồi sức mạnh cơ chân, giảm nguy cơ tái phát bệnh lý.

Kỹ thuật thực hiện

1

Nâng Đùi Với Gối Dưới Bụng

Nằm sấp, đặt gối dưới bụng và khăn cuộn dưới mắt cá chân. Siết chặt cơ mông và từ từ nâng một chân lên cao nhất có thể, giữ tư thế trong 6 giây. Cảm nhận: Bạn sẽ thấy cơ mông và đùi hoạt động. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có đau nhức nghiêm trọng ở lưng dưới.

2

Nâng Gót Chân

Đứng thẳng, tay dựa vào tường. Nâng gót chân lên khỏi mặt đất, sau đó từ từ hạ xuống. Cảm nhận: Cảm giác co giãn ở cơ bắp bắp chân. Lưu ý: Không nghiêng về phía trước trong quá trình thực hiện.

3

Gập Hông

Đứng ở tư thế gần tường, chân phẫu thuật về phía tường và hỗ trợ bằng ghế ở bên đối diện. Bắt đầu bằng cách co cơ bụng và từ từ nâng chân phẫu thuật lên cao khoảng 90 độ, sau đó từ từ hạ xuống. Cảm nhận: Thấy sự kéo giãn ở vùng hông và bụng. Lưu ý: Tránh nếu có cảm giác đau ở khu vực khớp hông.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện các bài tập nếu bạn cảm thấy đau dữ dội hoặc có triệu chứng bất thường khác sau phẫu thuật. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu.