Bài tập phục hồi sau ung thư vú

Breathe in Pilates•10/12/2022

Bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho người phục hồi sau điều trị ung thư vú.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu những bài tập nhẹ nhàng dành cho người phục hồi sức khỏe sau điều trị ung thư vú, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng vận động.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập phục hồi sau ung thư vú là một phần thiết yếu giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh và cải thiện khả năng vận động của cơ thể. Video này giới thiệu những bài tập nhẹ nhàng giúp bạn phục hồi sức khỏe sau điều trị bệnh ung thư vú một cách hiệu quả.

Lợi ích

Cải thiện khả năng vận động của khớp vai.

Giảm mức độ căng thẳng và lo âu.

Kỹ thuật thực hiện

Tập Kéo Dãn Cơ Vai

Ngồi thẳng lưng, nhẹ nhàng nghiêng đầu về một bên để cảm nhận sự kéo dãn ở bên vai ngược lại. Cảm nhận sự thư giãn và nhẹ nhàng của cơ bắp quanh vùng vai và cổ.
Lưu ý: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở vai.

Tập Nâng Tay Lên

Đứng thẳng, nhẹ nhàng nâng tay lên qua đầu, giữ vị trí trong 5 giây và hạ xuống. Cảm nhận sự hoạt động ở vùng cơ ngực và vai.
Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có cơn đau nhói ở vai hay cánh tay.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện các bài tập này nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật hoặc có những cơn đau cấp tính liên quan đến ung thư.

Thời lượng: 0p 47s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Ung thư

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#47 giây#cường độ thấp#lưng#người phục hồi ung thư

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm