Bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo sau

TÙNG BÁC SĨ•20/11/2023

Bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho người mới phẫu thuật dây chằng chéo sau.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn các bài tập phục hồi giai đoạn đầu. Tập trung vào di động xương bánh chè, gồng cơ tứ đầu, tập kích hoạt cơ chuỗi sau, và tập đi với nẹp để cải thiện khả năng vận động và lưu thông máu.

🏃 Hướng dẫn

Người vừa trải qua phẫu thuật dây chằng chéo sau thường gặp khó khăn trong việc phục hồi chức năng, dẫn đến châm chậm sự hồi phục và nguy cơ huyết khối. Video này sẽ hướng dẫn các bài tập phục hồi bước đầu trong giai đoạn 0 đến 2 tuần sau mổ, giúp tăng cường khả năng vận động và lưu thông máu cho chân.

Lợi ích

Tăng cường lưu thông tuần hoàn, tránh tạo huyết khối.

Cải thiện khả năng vận động của khớp gối, giảm thiểu tình trạng cứng khớp.

Kỹ thuật thực hiện

Di Động Xương Bánh Chè

Ngồi hoặc nằm, nhẹ nhàng cử động xương bánh chè bằng cách xoay và gõ nhẹ. Cảm nhận: Người tập sẽ cảm thấy sự linh hoạt tăng dần ở vùng khớp gối. Lưu ý: Tránh đau đớn, chỉ thực hiện khi có sự đồng ý của bác sĩ.

Gồng Cơ Đùi

Nằm trên giường, nâng thẳng chân lên khoảng 45 đến 60 độ, có thể kê một chiếc khăn dưới chân. Cảm nhận: Cảm thấy cơ tứ đầu đang hoạt động mà không gây áp lực lên khớp gối. Lưu ý: Không áp lực quá mức lên chân bị thương.

Kích Hoạt Cơ Chuỗi Sao

Nằm sấp, co duỗi chân và kích hoạt cơ mông và đùi. Cảm nhận: Nhóm cơ sau cảm thấy được tập trung và có sự hoạt động. Lưu ý: Thực hiện từ từ, không đau.

Tập Đi Hỗ Trợ

Tập đi nhẹ nhàng với nẹp, giữ cho chân không chịu trọng lực. Cảm nhận: Thân thể cảm thấy dần ổn định và thời gian di chuyển tăng. Lưu ý: Không đi lại nếu cảm thấy đau đớn.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện các bài tập này nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau gối cấp tính hoặc có nguy cơ huyết khối cao. Nếu gặp triệu chứng lạ, nên dừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thời lượng: 1p 1s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 đầu gối

Thể loại

giãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#1 phút#cường độ thấp#đầu gối#phục hồi chức năng

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm