Bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo
Bài tập nhẹ nhàng cho người phục hồi sau mổ dây chằng chéo, phù hợp cho người mới bắt đầu.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn bài tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo. Sau khi phẫu thuật, người bệnh thường gặp phải tình trạng yếu cơ và mất linh hoạt ở khớp gối. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước và cải thiện khả năng vận động.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Động Tác Đá Chân Lên
Thực hiện: Ngồi xuống và kê cao gối. Gập chân lại, sau đó đá chân lên hết tầm với. Lặp lại 15-20 lần trong 3-5 hiệp.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy cơ đùi trước căng ra và hoạt động tích cực.
Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn đang bị đau đầu gối cấp tính hoặc có các bệnh lý khác liên quan đến khớp.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện bài tập nếu có cảm giác đau đớn hoặc bất thường; nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.