←
Chi tiết Video
0:000:00
Bài Tập Phục Hồi Sau Đột Quỵ
DENZEL TRAINER•18/1/2024
Bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho người phục hồi sau đột quỵ.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video này nêu lên tầm quan trọng của việc không giới hạn bản thân trong quá trình phục hồi chức năng sau đột quỵ, khuyến khích bệnh nhân vượt qua giới hạn của mình.
🏃 Hướng dẫn
Sau đột quỵ, bệnh nhân thường gặp khó khăn trong việc phục hồi chức năng vận động. Video này cung cấp bài tập phục hồi giúp tăng cường sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể, phục hồi sinh hoạt hàng ngày.
Lợi ích
Tăng cường sức mạnh cơ bắp ở các chi trên và dưới.
Cải thiện khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã.
Kỹ thuật thực hiện
1
Tập cơ tay và chân
Ngồi thẳng lưng, co duỗi tay trái và chân phải từ từ theo nhịp, sau đó đổi bên. Cảm nhận: Hơi căng ở cơ bắp nhưng không đau. Lưu ý: Ngưng tập nếu thấy đau nhói hoặc tê ở bất kỳ bộ phận nào.
2
Nâng chân
Nằm ngửa, từ từ nâng chân lên thành một góc 30 độ sau đó hạ xuống. Cảm nhận: Kích thích cơ bụng và cảm giác nhẹ nhàng ở lưng. Lưu ý: Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện động tác này, hãy nhờ sự hỗ trợ từ người khác.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn vẫn gặp triệu chứng đau nhức hoặc mất cảm giác ở tay, chân. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.
Thời lượng: 0p 43s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Không có bệnhTiểu đườngTăng huyết áp
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Suy tim, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#43 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm