Bài tập phục hồi chức năng cho người khuyết tật

WALK N RUN PHYSIOTHERAPY & REHABILITATION - INDIA•10/9/2024

Video hướng dẫn bài tập phục hồi chức năng phù hợp cho người khuyết tật.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng cho người khuyết tật, tập trung vào việc cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập phục hồi chức năng là cần thiết cho những người khuyết tật, giúp cải thiện khả năng vận động và duy trì sức khỏe. Video này cung cấp hướng dẫn chi tiết các bài tập phục hồi giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt cho các khớp, từ đó giảm thiểu đau đớn và cản trở trong sinh hoạt hàng ngày.

Lợi ích

Tăng cường khả năng vận động của khớp.

Cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng.

Giảm đau mỏi và cải thiện tuần hoàn máu.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Kéo Dãn Cơ

Người thực hiện ngồi thẳng lưng và từ từ đưa tay về phía trước để kéo dãn vùng lưng và cơ đùi. Cảm nhận độ căng nhẹ ở các cơ. Lưu ý: Không kéo quá mạnh để tránh chấn thương.

Bài Tập Đứng Đưa Tay Trên

Người thực hiện đứng thẳng, hai tay đưa lên cao và hít vào trong khi kéo dãn cơ vai. Cảm nhận sự căng ở vùng vai và lưng. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có triệu chứng đau vai hoặc cổ.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu đang trong giai đoạn đau cấp tính hoặc có chấn thương mới. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện mới.

Thời lượng: 0p 10s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#10 giây#cường độ thấp#lưng#người khuyết tật

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm