Bài tập phối hợp cho người chơi tennis

The Tennis Mentor•28/9/2023

Video hướng dẫn các bài tập phối hợp phù hợp cho người chơi tennis, đặc biệt cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video chỉ ra cách cải thiện khả năng phối hợp tay-mắt bằng bốn bài tập sử dụng hai quả bóng tennis.

🏃 Hướng dẫn

Đối với những người chơi tennis, khả năng phối hợp tay-mắt là yếu tố quan trọng để nâng cao kỹ năng chơi. Video này cung cấp bốn bài tập đơn giản giúp cải thiện khả năng này, giúp bạn thực hiện cú đánh chính xác hơn.

Lợi ích

Tăng cường khả năng phối hợp tay-mắt cho các hoạt động thể thao.

Cải thiện phản xạ và tốc độ ra quyết định trong thi đấu.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Đánh Hai Bóng Tennis

Giữ hai bóng tennis ở tay, đánh một bóng vào tường và bắt bóng sắp rơi xuống. Thực hiện liên tục. Cảm nhận đầu tiên là thời gian phản xạ của bạn sẽ được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tập trung hơn. Lưu ý: Tránh tập này nếu bạn có tổn thương cổ tay hoặc bàn tay.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập nếu có chấn thương ở cổ tay hoặc van động mạch tay.

Thời lượng: 0p 28s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#28 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm