Bài tập phối hợp cho người chơi tennis

Đứng thẳng, hai tay giơ ra trước mặt, lòng bàn tay hướng xuống. Thả bóng xuống đất và bắt lại. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự hoạt động của cơ tay và sự tập trung khi bắt bóng. Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề với cổ tay hoặc khuỷu tay, hãy tránh thực hiện bài tập này.

Giống như bài tập đầu tiên nhưng lần này bạn phải bắt bóng với hai tay đè chéo nhau. Cảm nhận: Sự căng cơ ở cánh tay khi bạn bắt bóng. Lưu ý: Tránh nếu bạn cảm thấy đau ở vai.

Bỏ cả hai bóng vào tay chéo và thả xuống đất để bắt lại. Cảm nhận: Kỹ năng bắt bóng của bạn sẽ được cải thiện, chú ý vào thao tác chéo tay. Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về cổ tay, hãy thực hiện một cách cẩn thận.

Đổ bóng xuống và đổi bắt bóng nhanh chóng, 1, 2, 3, 4 lần. Cảm nhận: Sự nhanh nhẹn của cơ thể được nâng cao. Lưu ý: Nên làm dưới sự giám sát nếu bạn là người mới.