Bài Tập Parkinson Giúp Não Khỏe Mạnh

Power for Parkinsons•8/11/2022

Video hướng dẫn bài tập cho người mắc bệnh Parkinson, phù hợp cho mọi đối tượng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập cải thiện khả năng phối hợp và cường độ cơ thể cho người bệnh Parkinson, bao gồm các động tác giúp tăng cường chức năng não bộ và hỗ trợ trong việc phục hồi vận động.

🏃 Hướng dẫn

Người bệnh Parkinson thường gặp khó khăn trong việc duy trì sự phối hợp và cân bằng, dẫn đến các vấn đề như giảm khả năng vận động và khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Video hướng dẫn này cung cấp các bài tập thực tế giúp cải thiện chức năng não và cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng phối hợp và cường độ hoạt động.

Lợi ích

Tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy cho não

Cải thiện khả năng vận động và sự phối hợp giữa các nhóm cơ

Kỹ thuật thực hiện

Động Tác Chào Đón

Ngồi thẳng, đặt tay trên đùi, xoa hai tay lại với nhau trong 10 giây. Cảm nhận: Sự ấm áp lan tỏa và tăng cường tuần hoàn. Lưu ý: Tránh làm động tác nếu cảm thấy đau.

Nâng Gót

Ngồi thẳng, từ từ nâng gót chân lên rồi hạ xuống. Lập lại 10 lần. Cảm nhận: Co cơ bắp chân và cải thiện ổn định cơ thể. Lưu ý: Hạn chế làm nếu có đau mỏi bàn chân.

Giãn Cơ Bên

Ngồi thẳng, đưa tay lên và nghiêng sang một bên. Lặp lại 8 lần cho mỗi bên. Cảm nhận: Sự kéo giãn ở phần hông và lưng. Lưu ý: Tránh quá sức khi làm động tác này.

Chạm Đầu Gối

Đưa chân lên và chạm vào đầu gối đối diện 8 lần mỗi bên. Cảm nhận: Co cơ bụng và vệ sinh. Lưu ý: Giữ lưng thẳng để tránh gù lưng.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu có các vấn đề nghiêm trọng về xương khớp hoặc cảm thấy đau lưng.

Thời lượng: 53p 41s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhTiểu đườngTrầm cảmSa sút trí tuệ

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơDuy trì sức khỏe

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Mất ngủ, Rối loạn lo âu

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#53 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm