←
Chi tiết Video
0:000:00
Bài tập nhẹ nhàng cho người Parkinson
Power for Parkinsons•20/3/2023
Bài tập giúp cải thiện tâm trạng và vận động cho người mắc Parkinson.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập hữu ích cho người bệnh Parkinson, tập trung vào việc cải thiện khả năng vận động, sức mạnh cơ bắp và tinh thần thông qua các động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện, có thể được thực hiện tại nhà.
🏃 Hướng dẫn
Bệnh Parkinson thường gây ra khó khăn trong việc vận động và kiểm soát cơ thể. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và tăng khả năng vận động. Tham gia video để thực hiện các bài tập dễ dàng với lời hướng dẫn chi tiết.
Lợi ích
Nâng cao khả năng vận động khớp, giảm cứng cơ.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
Kỹ thuật thực hiện
1
Khởi Động
Ngồi thẳng, giữ vai thư giãn. Thực hiện hít vào thật sâu và thở ra. Cảm nhận sự thư giãn trong cơ thể và đánh thức các cơ bắp. Lưu ý: Tránh bài tập nếu có tình trạng khó thở hoặc cảm thấy chóng mặt.
2
Bài Tập Đưa Tay
Đưa tay phải lên, xuống, và giữa, lặp lại 4 lần rồi chuyển sang tay trái. Cảm nhận sự kéo giãn tại vùng cơ tay và vai. Lưu ý: Nếu có cảm giác đau, dừng ngay lập tức.
3
Bài Tập Xoay Mình
Ngồi thẳng và xoay thân sang bên phải, rồi bên trái, phối hợp với động tác hít thở. Cảm nhận sự căng giãn tại vùng bụng và lưng dưới. Lưu ý: Tránh làm xoay nếu có vấn đề về cột sống.
4
Bài Tập Chân
Nâng chân phải lên khỏi mặt đất, lặp lại 8 lần và giữ chân ở vị trí cao nhất trong lần thứ 8. Cảm nhận sự hoạt động của cơ đùi và vùng hông. Lưu ý: Nếu có đau ở chân, tránh thực hiện động tác này.
5
Nhảy Nhẹ
Thực hiện 4 lần nhảy nhỏ tại chỗ sau đó đi bộ tại chỗ 8 lần. Cảm nhận sự hoạt động của các cơ chân. Lưu ý: Nếu gặp khó khăn trong khi thực hiện, hãy giảm tốc độ hoặc độ cao.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện bài tập nếu đang bị triệu chứng nặng như đau nhức, chóng mặt hoặc khó thở.
Thời lượng: 33p 59s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Không có bệnhTrầm cảmRối loạn lo âu
Mục tiêu trị liệu
Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổi
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Sa sút trí tuệ
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#33 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm