Bài tập ngồi cho người Parkinson

Power for Parkinsons•3/6/2023

Bài tập giúp cải thiện sức mạnh cơ lõi cho người mắc Parkinson.

Người bị tiểu đường có nên tập ngồi cho người Parkinson không?

Có, bài tập "Bài tập ngồi cho người Parkinson" phù hợp và an toàn cho người bị tiểu đường. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 32 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Hen suyễn. Bài tập ngồi này kết hợp các chuyển động cơ bản để tăng cường sức mạnh cơ lõi cho người mắc Parkinson, giúp cải thiện sự ổn định và tự tin khi di chuyển.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập ngồi này kết hợp các chuyển động cơ bản để tăng cường sức mạnh cơ lõi cho người mắc Parkinson, giúp cải thiện sự ổn định và tự tin khi di chuyển.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh Parkinson có thể gây ra yếu cơ và giảm khả năng kiểm soát cơ thể. Bài tập ngồi này tập trung vào việc cải thiện sức mạnh cơ lõi, giúp người bệnh ổn định hơn trong các hoạt động hàng ngày.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Giảm nguy cơ té ngã và tăng cường tự tin trong vận động.

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Ngồi Cơ Bản

Ngồi thẳng trên ghế, giữ chân đặt chắc chắn trên mặt đất, lưng thẳng. Hãy cố gắng siết cơ bụng trong khi thả lỏng vai. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự hoạt động của cơ bụng và lưng dưới, không căng thẳng vào cổ. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có các triệu chứng đau lưng cấp tính.