Bài tập ngồi cho người Parkinson

Power for Parkinsons•3/6/2023

Bài tập giúp cải thiện sức mạnh cơ lõi cho người mắc Parkinson.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập ngồi này kết hợp các chuyển động cơ bản để tăng cường sức mạnh cơ lõi cho người mắc Parkinson, giúp cải thiện sự ổn định và tự tin khi di chuyển.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh Parkinson có thể gây ra yếu cơ và giảm khả năng kiểm soát cơ thể. Bài tập ngồi này tập trung vào việc cải thiện sức mạnh cơ lõi, giúp người bệnh ổn định hơn trong các hoạt động hàng ngày.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Giảm nguy cơ té ngã và tăng cường tự tin trong vận động.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Ngồi Cơ Bản

Ngồi thẳng trên ghế, giữ chân đặt chắc chắn trên mặt đất, lưng thẳng. Hãy cố gắng siết cơ bụng trong khi thả lỏng vai. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự hoạt động của cơ bụng và lưng dưới, không căng thẳng vào cổ. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có các triệu chứng đau lưng cấp tính.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập nếu bạn có triệu chứng đau lưng cấp tính hoặc vừa phẫu thuật khu vực bụng.

Thời lượng: 0p 32s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhTiểu đườngTrầm cảm

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Hen suyễn

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)Có thể tập với ghế

Từ khóa

#32 giây#cường độ thấp#lưng#người Parkinson

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm