Bài Tập Kháng Cơ Nhanh Dành Cho Người Bệnh Parkinson

Power for Parkinsons•11/2/2023

Video hướng dẫn bài tập kháng cơ nhẹ nhàng cho người bệnh Parkinson.

Người bị tiểu đường có nên tập Kháng Cơ Nhanh Dành Cho Người Bệnh Parkinson không?

Có, bài tập "Bài Tập Kháng Cơ Nhanh Dành Cho Người Bệnh Parkinson" phù hợp và an toàn cho người bị tiểu đường. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 13 phút 18 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp. Video này tập trung vào việc sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh cho người bệnh Parkinson, bao gồm các bài tập tay, chân và các động tác kết hợp, nhằm nâng cao sự phối hợp và sức khỏe tổng quát.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video này tập trung vào việc sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh cho người bệnh Parkinson, bao gồm các bài tập tay, chân và các động tác kết hợp, nhằm nâng cao sự phối hợp và sức khỏe tổng quát.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập kháng cơ này được thiết kế riêng cho người bệnh Parkinson nhằm cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động. Thực hiện các động tác này có thể giúp tăng cường sức mạnh tổng thể và cải thiện sự phối hợp giữa cơ thể với não.

Lợi ích

Cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng.

Tăng cường sự linh hoạt khớp và khả năng vận động.

Giảm mức độ lo âu và căng thẳng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Động tác Gập và Duỗi Tay

Ngồi thẳng lưng, các cơ bụng co lại. Hai tay cầm tạ, thực hiện gập tay sau đó duỗi thẳng, đồng thời đếm từng động tác. Cảm nhận cơ bắp tay hoạt động mà không gây đau. Lưu ý: Tránh làm động tác này nếu có đau khớp tay.

2

Động tác Duy Trì Tư Thế

Ngồi thẳng, nâng bàn tay lên và phải giữ tư thế đó trong vài giây. Cảm nhận cơ bụng và lưng chịu trách nhiệm giữ thẳng tư thế. Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, dừng lại ngay.

3

Hoạt Động Chân Với Tạ

Hai tay giữ tạ song song với cơ thể, di chuyển chân về phía trước và phía sau. Cảm nhận sức mạnh ở chân và sự ổn định ở khung xương chậu. Lưu ý: Tránh nếu có vấn đề về đầu gối.

4

Động tác Row với Tạ

Mở rộng tư thế chân, giữ tạ ở vị trí thấp và kéo về phía cơ thể. Cảm nhận cơ lưng và bả vai thít chặt. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau lưng, giảm mức tạ hoặc dừng lại.

5

Dãn Cơ Cuối Giờ Tập

Ngồi và nghiêng người về phía trước để giãn cơ. Cảm nhận cơ đùi và lưng dưới được kéo dài. Lưu ý: Thực hiện chậm để tránh chấn thương.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện các bài tập nếu gặp triệu chứng như đau nhanh hoặc khó thở; hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới.

Câu hỏi thường gặp

Bài Tập Kháng Cơ Nhanh Dành Cho Người Bệnh Parkinson có phù hợp với người bị tiểu đường không?

Video này phù hợp cho người bị Không có bệnh, Tiểu đường, Béo phì, Tăng huyết áp, Loãng xương, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp.