←
Chi tiết Video
0:000:00
Bài Tập Hơi Thở Cho Trào Ngược Dạ Dày
Liebscher & Bracht – The Pain Specialists•25/7/2021
Bài tập hơi thở giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, phù hợp cho người bị GERD.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video trình bày các bài tập thở giúp cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày thông qua các bài tập đơn giản và an toàn, hướng dẫn từ chuyên gia.
🏃 Hướng dẫn
Trào ngược dạ dày là một tình trạng phổ biến gây ra cảm giác nóng rát trong ngực hoặc đau bụng. Bài tập hơi thở này giúp làm dịu triệu chứng trào ngược, cải thiện khả năng hô hấp và giảm áp lực lên thực quản.
Lợi ích
Cải thiện lưu thông không khí và chức năng phổi
Giảm áp lực lên thực quản và tiêu hóa
Kỹ thuật thực hiện
1
Bài Tập Hơi Thở Cơ Bản
Hít vào sâu qua mũi, nâng cao tay. Thở ra từ miệng cho đến khi hết không khí trong phổi. Cảm nhận sự thoải mái trong ngực và bụng. Lưu ý: Tránh thao tác nếu bạn cảm thấy đau hoặc uể oải trong quá trình thực hiện.
2
Tư Thế Nằm
Nằm sấp, dùng cẳng tay chống đỡ thân trên, ngẩng cằm lên. Cảm nhận sự kéo giãn ở ngực và bụng. Lưu ý: Nếu có cảm giác đau lưng, quay lại tư thế cẳng tay hoặc điều chỉnh vị trí tay để cải thiện.
3
Sử Dụng Bóng Massage
Ngồi tựa vào tường với bóng massage dưới khung xương sườn. Lăn bóng từ giữa lên sternum. Cảm nhận sự giảm căng thẳng ở vùng bụng và lưng dưới. Lưu ý: Tránh sử dụng nếu bạn có bất kỳ cơn đau nào lớn hơn 6/10 trong thời gian thực hiện.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn có đau ngực cấp tính hoặc bất kỳ vấn đề y tế nào nghiêm trọng.
Thời lượng: 7p 32s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Viêm loét dạ dàyHội chứng ruột kích thích (IBS)
Mục tiêu trị liệu
Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổi
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#7 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm