Bài Tập Hơi Thở Cho Trào Ngược Dạ Dày

Liebscher & Bracht – The Pain Specialists•25/7/2021

Bài tập hơi thở giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, phù hợp cho người bị GERD.

Người bị viêm loét dạ dày có nên tập Hơi Thở Cho Trào Ngược Dạ Dày không?

Có, bài tập "Bài Tập Hơi Thở Cho Trào Ngược Dạ Dày" phù hợp và an toàn cho người bị viêm loét dạ dày. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện sức bền tim phổi. Thời lượng 7 phút 32 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video trình bày các bài tập thở giúp cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày thông qua các bài tập đơn giản và an toàn, hướng dẫn từ chuyên gia.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video trình bày các bài tập thở giúp cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày thông qua các bài tập đơn giản và an toàn, hướng dẫn từ chuyên gia.

🏃 Hướng dẫn

Trào ngược dạ dày là một tình trạng phổ biến gây ra cảm giác nóng rát trong ngực hoặc đau bụng. Bài tập hơi thở này giúp làm dịu triệu chứng trào ngược, cải thiện khả năng hô hấp và giảm áp lực lên thực quản.

Lợi ích

Cải thiện lưu thông không khí và chức năng phổi

Giảm áp lực lên thực quản và tiêu hóa

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Hơi Thở Cơ Bản

Hít vào sâu qua mũi, nâng cao tay. Thở ra từ miệng cho đến khi hết không khí trong phổi. Cảm nhận sự thoải mái trong ngực và bụng. Lưu ý: Tránh thao tác nếu bạn cảm thấy đau hoặc uể oải trong quá trình thực hiện.

2

Tư Thế Nằm

Nằm sấp, dùng cẳng tay chống đỡ thân trên, ngẩng cằm lên. Cảm nhận sự kéo giãn ở ngực và bụng. Lưu ý: Nếu có cảm giác đau lưng, quay lại tư thế cẳng tay hoặc điều chỉnh vị trí tay để cải thiện.

3

Sử Dụng Bóng Massage

Ngồi tựa vào tường với bóng massage dưới khung xương sườn. Lăn bóng từ giữa lên sternum. Cảm nhận sự giảm căng thẳng ở vùng bụng và lưng dưới. Lưu ý: Tránh sử dụng nếu bạn có bất kỳ cơn đau nào lớn hơn 6/10 trong thời gian thực hiện.