Bài Tập Giảm Mỏi Lưng Dành Cho Người Ngồi Nhiều

Ngồi với chân duỗi thẳng, nghiêng người sang một bên để kéo dài cơ thắt lưng. Cảm nhận sự giãn ra ở lưng và hông. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có đau lưng cấp tính.

Đứng thẳng, nghiêng người sang trái hoặc phải để tạo cảm giác kéo dài ở cơ vuông thắt lưng. Cảm nhận cơ lưng được giãn ra và thư giãn. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau nhói, hãy ngừng ngay.

Ngồi trên gối, nghiêng người về phía trước với tay duỗi ra. Cảm nhận sự giãn dài ở cả cột sống và cơ. Đảm bảo cảm thấy dễ chịu trong suốt thời gian giữ tư thế. Lưu ý: Không thực hiện nếu có chấn thương tại thắt lưng hoặc đầu gối.