←
Chi tiết Video
0:000:00
Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh
Nguyễn Bảo Bằng•2/5/2024
Bài tập này giúp giảm mỡ bụng dưới, phù hợp cho người muốn cải thiện vóc dáng.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Bài tập tập trung vào giảm mỡ bụng dưới thông qua các động tác động tác nâng cao đùi, tạo cảm giác căng thẳng ở cơ bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
🏃 Hướng dẫn
Bài tập này nhằm giải quyết tình trạng mỡ bụng dưới, thường khiến người tập cảm thấy không thoải mái và giảm tự tin. Video này sẽ hướng dẫn bạn các động tác hiệu quả giúp giảm thiểu mỡ bụng dưới nhanh chóng.
Lợi ích
Tăng cường sức mạnh cơ bụng dưới.
Cải thiện khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ.
Kỹ thuật thực hiện
1
Động tác Nâng Cao Đùi
Ngồi thẳng lưng trên mặt đất, hai tay đặt bên cạnh thân. Ấn các ngón chân xuống đất và từ từ nâng đùi lên, giữ trong 2 giây rồi hạ xuống. Cảm nhận cơ bụng dưới làm việc khi bạn nâng đùi. Không nên cảm thấy đau lưng dưới khi thực hiện.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc đã từng phẫu thuật vùng bụng.
Thời lượng: 0p 22s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Béo phìThừa cân
Mục tiêu trị liệu
Kiểm soát cân nặng / giảm mỡCải thiện sức bền tim phổi
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 bụng
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#22 giây#cường độ thấp#bụng#người muốn giảm mỡ
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm