Bài Tập Giảm Đau Lưng Dưới

Trong tư thế đứng thẳng, hít vào và nâng cao hai tay qua đầu. Khi thở ra, từ từ gập người về phía trước, giữ lưng thẳng. Cảm nhận sự kéo căng ở vùng lưng dưới và đùi. Lưu ý: Nên tránh làm động tác này nếu có cảm giác đau nhói ở lưng hoặc đùi.

Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Hít vào và nâng cao tay, thở ra gập người tới chân, cố gắng chạm vào ngón chân. Cảm nhận sự giãn ra ở lưng dưới và vùng cơ đùi sau. Lưu ý: Tránh làm động tác nếu cảm thấy không thoải mái ở cột sống.