←
Chi tiết Video
0:000:00
Bài Tập Giải Phóng Chấn Thương Thân Thể
The Workout Witch•27/9/2023
Bài tập giúp giải phóng căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần, phù hợp cho người mới bắt đầu.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Bài tập tập trung vào việc giải phóng chấn thương và cải thiện tình trạng đau đớn thông qua kỹ thuật kéo căng cơ thể.
🏃 Hướng dẫn
Bạn đang gặp phải cơn đau cơ thể do chấn thương hoặc căng thẳng? Bài tập này giúp giảm áp lực lên các cơ và khớp, cải thiện chức năng đau đớn và phục hồi thể chất.
Lợi ích
Cải thiện khả năng vận động khớp rõ rệt.
Giảm nồng độ cortisol, giúp giảm căng thẳng.
Kỹ thuật thực hiện
1
Bài Tập Giải Phóng Căng Cơ
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, từ từ nghiêng người sang bên. Cảm nhận kéo căng dọc từ hông đến ngón tay. Đừng quên giữ lưng thẳng. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau dữ dội ở lưng hoặc cổ, hãy ngừng lại ngay.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn có chấn thương nặng hoặc đau cấp tính ở vùng lưng.
Thời lượng: 0p 12s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Mục tiêu trị liệu
Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#12 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm