Bài Tập Ghế Giúp Giảm Mỡ Bụng

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân giữ thăng bằng trên mặt đất. Hít vào và thả lỏng, sau đó gồng cơ bụng vào và hóp bụng lên. Cảm nhận sự co cơ vùng bụng trong suốt quá trình. Lưu ý: Đảm bảo không nên để lưng bị cong ra phía sau.

Nâng một chân lên chậm rãi trong khi giữ nguyên tư thế ngồi, tập trung vào việc gồng cơ bụng. Cảm nhận trọng lượng dồn vào mông và cơ bụng. Lưu ý: Không đẩy lưng ra sau trong quá trình nâng chân.

Quay người về một bên trong khi giữ cơ bụng siết chặt, sau đó trở về giữa và lại xoay sang bên kia. Cảm nhận sự kéo căng nhẹ ở các cơ bên hông. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác này nếu có vấn đề về cột sống cổ.