Bài tập đốt mỡ bụng dưới hiệu quả

Nằm ngửa trên mặt phẳng. Đưa chân lên thẳng góc và sau đó hạ xuống từ từ mà không chạm đất. Cảm nhận cơ bụng căng lên khi nâng chân và duy trì vị trí này trong 2 giây trước khi hạ xuống. Lưu ý: Tránh cong lưng dưới để bảo vệ cột sống.

Nằm ngửa, co đầu gối lại và đặt bàn chân trên mặt đất. Siết chặt cơ bụng, kéo cơ bụng vào trong hướng lưng dưới. Cảm nhận sự căng cứng ở cơ bụng. Lưu ý: Không đè nén vùng ngực hoặc hông trong quá trình thực hiện.