Bài tập đồng bộ nhẹ nhàng cho sức khỏe

LatestHealth•13/4/2021

Bài tập này phù hợp cho mọi đối tượng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể qua các động tác giãn cơ, phù hợp cho tất cả mọi người.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập giãn cơ đồng bộ nhẹ nhàng này nhằm giảm sự căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mọi đối tượng. Hãy thực hiện động tác này để giải quyết các vấn đề như đau nhức, cứng cơ hoặc căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Lợi ích

Tăng khả năng vận động khớp một cách linh hoạt.

Giảm nồng độ cortisol, góp phần giảm lo âu và stress.

Kỹ thuật thực hiện

Giãn Cơ Đồng Bộ

Đứng thẳng, hai chân ngang vai. Thở đều và cùng lúc giơ hai tay lên trên cao. Hãy cảm nhận cơ bắp bị kéo dài dọc theo cột sống và hai tay. Cảm giác nên là sự nhẹ nhàng, không đau. Nếu có cảm giác đau nhức, dừng lại ngay và điều chỉnh động tác.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có vấn đề về cổ, cột sống hoặc bất kỳ chấn thương nào ở chân.

Thời lượng: 0p 25s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#25 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm