Bài tập đơn giản hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết

Mays Yoga•14/5/2022

Bài tập nhẹ nhàng này phù hợp cho mọi đối tượng, giúp cải thiện tuần hoàn bạch huyết.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn bạch huyết, phù hợp với nhiều đối tượng.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập dẫn lưu bạch huyết này giúp cải thiện tuần hoàn, giảm thiểu tình trạng sưng, và thúc đẩy quá trình phục hồi cho những người có vấn đề về tuần hoàn bạch huyết. Chương trình này hướng đến việc giảm phù nề và cải thiện sức khỏe tổng quát.

Lợi ích

Cải thiện tuần hoàn bạch huyết, giảm nguy cơ tích tụ dịch.

Hỗ trợ giảm sưng tấy và tăng cường hệ miễn dịch.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Khi Nằm Nghiêng

Nằm nghiêng một bên, chân duỗi thẳng, tay đặt dọc theo cơ thể. Từ từ nâng chân trên lên xuống, giữ tư thế căng bụng. Cảm nhận: Bạn sẽ thấy hoạt động ở cơ hông và đùi, đồng thời cảm giác nhẹ nhàng ở chân dưới. Lưu ý: Tránh làm nếu bạn có tình trạng đau lưng cấp tính.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn đang bị nhiễm trùng, chấn thương nghiêm trọng hoặc có vấn đề về tim mạch mà không có sự chỉ định từ bác sĩ.

Thời lượng: 0p 10s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện tuần hoàn / huyết ápGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#10 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm