Bài Tập Đối Tác Vui Nhộn Tại Nhà

Đứng đối diện nhau, mỗi người nắm tay nhau và kéo nhẹ. Giữ tư thế này từ 15-20 giây. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy áp lực ở vùng lưng dưới và hông. Lưu ý: Tránh kéo quá mạnh để không làm tổn thương cơ bắp.

Đứng cạnh nhau, mỗi người nhảy lên khi thể hiện một động tác nào đó, đồng thời đếm từ 1 đến 3 trước khi nhảy. Cảm nhận: Nên có sự co giãn ở chân và cảm thấy nhịp tim tăng lên. Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.