Bài tập cổ tay siêu khoẻ

Đứng thẳng, hai tay mở rộng về phía trước, lòng bàn tay hướng lên. Giữ bàn tay ở mức ngang với vai, sau đó thực hiện động tác nâng cổ tay lên cao và hạ xuống. Cảm nhận sự căng ở cơ cổ tay và cẳng tay. Lưu ý: Không phải cảm thấy đau, chỉ cần cảm thấy cơ làm việc.

Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ một quả tạ nhẹ trong tay. Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Cảm nhận sự chuyển động của khớp cổ tay. Lưu ý: Hãy giữ cơ thể thẳng để tránh chấn thương.