Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ
Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ và tăng cường cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ.
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập cho thoát vị đĩa đệm cổ không?
Có, bài tập "Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ" phù hợp và an toàn cho người bị thoát vị đĩa đệm. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 11 phút 39 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho những người bị thoát vị đĩa đệm cổ, nhằm cải thiện đau nhức và tăng cường sự linh hoạt cho cổ.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Tình trạng thoát vị đĩa đệm cổ có thể gây ra đau nhức và cứng đờ ở vùng cổ. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này bằng cách tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho các cơ vòng cổ.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Động Tác Kéo Cằm
Tập Thể Dục Tĩnh Cơ Cổ
Kéo Dãn Cơ Thang
Giãn Cơ Scalenes
Bài Tập Dồn Cánh Vai
Nằm Nghiêng Tập Cơ Cổ
Tư Thế Quỳ Tập Cơ Cổ
Tư Thế Mèo - Bò
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện các bài tập nếu bạn đang trong tình trạng đau cấp tính hoặc có triệu chứng nghiêm trọng.
Câu hỏi thường gặp
Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ có phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm không?
Video này phù hợp cho người bị Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm.
Thời lượng của bài tập Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ là bao lâu?
Bài tập kéo dài 11 phút 39 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ?
Bạn cần: thảm.
