Bài tập cho người bị scoliosis

Physiotherapie by Alban•17/10/2025

Video hướng dẫn bài tập cho người bị scoliosis, phù hợp cho mọi đối tượng.

Người bị đau lưng mạn có nên tập cho người bị scoliosis không?

Có, bài tập "Bài tập cho người bị scoliosis" phù hợp và an toàn cho người bị đau lưng mạn. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, giảm đau. Thời lượng 10 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Hướng dẫn bài tập giãn cơ cho người bị scoliosis để giảm đau và tăng cường linh hoạt.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn bài tập giãn cơ cho người bị scoliosis để giảm đau và tăng cường linh hoạt.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân bị scoliosis thường phải đối mặt với đau lưng, cứng khớp và thiếu linh hoạt. Video này sẽ hướng dẫn bạn một bài tập giãn cơ cụ thể, giúp giảm thiểu khó chịu và cải thiện tầm vận động.

Lợi ích

Giảm căng thẳng cho cột sống và giảm đau lưng.

Tăng cường tính linh hoạt và khả năng vận động của vùng lưng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Giãn Cột Sống Thẳng Lưng

Người tập ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Hơi cong đầu gối, đưa hai tay lên và từ từ nghiêng người sang bên phải, cảm nhận độ kéo dài ở bên hông trái. Giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó trở về giữa và lặp lại bên trái. Cảm nhận độ dãn ở vùng lưng và hông. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác nếu bạn cảm thấy đau nhức mạnh hoặc không thể giữ thẳng lưng.