Bài tập cho bệnh Parkinson - Cân bằng và sức mạnh

Người tập đứng thẳng và nắm vào một vật cố định (như tay vịn hoặc tường). Từ từ nâng một chân lên, giữ tư thế trong vài giây trước khi đổi bên. Cảm nhận: Cảm giác hồi hộp ở cột sống và cơ chân. Lưu ý: Tránh nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng.

Đi bộ tại chỗ với nâng cao đầu gối cao hơn bình thường, kết hợp với giữ thăng bằng. Cảm nhận: Có sự cứng cáp ở cơ hông và đùi, giúp ổn định cơ thể. Lưu ý: Hãy giữ cho cánh tay di chuyển tự nhiên để hỗ trợ thăng bằng.

Đứng vững ở một chân trong khi chuyển trọng lượng sang chân kia. Cảm nhận: Sự căng cơ ở mắt cá chân và bắp chân. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau ở chân hoặc lưng dưới, hãy ngừng ngay.