Bài tập cho bệnh nhân MS - Buổi tập miễn phí

Belong•5/10/2021

Video tập luyện dành cho bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng, phù hợp với người có thể trạng hạn chế.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp hướng dẫn bài tập cho bệnh nhân đa xơ cứng (MS) nhằm giảm triệu chứng và cải thiện khả năng vận động với các bước thực hiện rõ ràng.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng (MS), giúp giảm căng thẳng cơ bắp và duy trì tính linh hoạt. Video này sẽ hướng dẫn cụ thể về cách thực hiện bài tập an toàn và hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường khả năng di chuyển của khớp.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

Giãn Cơ Đùi

Ngồi xuống với một chân duỗi thẳng và chân còn lại gấp lại ở bên trong. Giữ thẳng lưng và nghiêng về phía chân duỗi thẳng để cảm nhận độ kéo căng ở vùng đùi. Cảm giác bạn nên có là sự thư giãn ở cơ đùi và cảm giác kéo nhẹ. Lưu ý: Tránh bài tập này nếu bạn đang gặp phải cơn đau nghiêm trọng ở vùng lưng.

Nâng Khớp Vai

Đứng thẳng, hai tay đặt bên hông. Từ từ nâng vai lên cao gần tai, giữ khoảng 5 giây rồi buông xuống. Cảm giác bạn nên cảm nhận là sự giải tỏa tại vùng vai. Lưu ý: Nếu có bất kỳ cơn đau nào ở cổ hoặc vai, hãy ngưng ngay lập tức.

Lưu ý an toàn

Chống chỉ định với những người đang trong giai đoạn cấp tính của bệnh hoặc có bất kỳ tổn thương nào khác liên quan đến cơ, xương.

Thời lượng: 0p 15s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhBéo phìThừa cânMất ngủTrầm cảm

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauGiảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Viêm khớp dạng thấp, Thoái hóa khớp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#15 giây#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm