Bài tập chạy nước rút cho người chạy

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng, 2 chân ngang vai. Bắt đầu chạy nước rút với tốc độ tối đa trong 15 giây. Cảm nhận sức mạnh cơ bắp chân hoạt động, tăng nhịp tim. Lưu ý: Đảm bảo không chạy xuống dốc quá nhiều để tránh chấn thương đầu gối.

Chuyển sang chạy nước rút với cự ly khoảng 40-60 mét. Cảm nhận cơ bắp đùi và bắp chân làm việc để chống lại trọng lực. Lưu ý: Tránh quá sức, nếu thấy đau nhức đột ngột nên dừng lại.