Bài tập cân bằng và phối hợp cho trẻ em

Little Sports•24/8/2022

Video hướng dẫn các bài tập vui nhộn giúp trẻ cải thiện cân bằng và phối hợp.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn thực hiện các bài tập cân bằng và phối hợp cho trẻ em, tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này chuyên biệt cho trẻ em, giúp tăng cường khả năng cân bằng và phối hợp. Trẻ em thường phải đối mặt với những khó khăn trong việc kiểm soát cơ thể, dẫn đến nguy cơ chấn thương hoặc ảnh hưởng đến sự tự tin. Video này cung cấp một chuỗi bài tập thực tế, giúp trẻ phát triển các kỹ năng vận động cơ bản.

Lợi ích

Tăng cường khả năng cân bằng và phối hợp.

Phát triển sự linh hoạt và sức bền cơ bắp.

Kỹ thuật thực hiện

Xoay Cơ Thể

Đứng đó, xoay từ vai và giữ hai tay sang hai bên. Cảm nhận cột sống được kéo giãn. Lưu ý: Tránh nếu có vấn đề ở cổ hoặc lưng.

Nâng Đầu Gối

Đứng thẳng, nâng một đầu gối lên sao cho đùi song song với mặt đất. Cảm nhận cơ tứ đầu hoạt động. Lưu ý: Tránh nếu có chấn thương đầu gối.

Bước Bên Và Với Tay

Bước sang bên và với tay về phía chân đặt phía bên. Cảm nhận sự căng cơ ở hông. Lưu ý: Tránh nếu có vấn đề về hông.

Ngồi Hạ Người Sang Bên

Ngồi hạ người với một bên chân đá sang bên. Cảm nhận thả lỏng cơ. Lưu ý: Tránh nếu có bất kỳ đau đớn nào trong khớp.

Nhảy Trượt Giống Trượt Tuyết

Nhảy từ bên này sang bên kia, giả lập chuyển động trượt tuyết. Cảm nhận nhịp tim tăng lên và sự vận động của cơ chân. Lưu ý: Tránh nếu có vấn đề về đầu gối.

Nhảy Co Lại

Nhảy lên cao, co chân lại trong khi nhảy. Cảm nhận sức mạnh cơ chân. Lưu ý: Tránh nếu có trang thiết bị không phù hợp.

Ngồi Hạ Người Chiến Thắng

Ngồi xuống giống như một người chiến thắng. Cảm nhận sự tự tin gia tăng. Lưu ý: Tránh nếu không thể thực hiện động tác này.

Ngồi Hạ Người và Đá

Giữ tư thế ngồi hạ người, đá một chân lên trước. Cảm nhận cơ bụng và lưng dưới làm việc. Lưu ý: Tránh nếu có chấn thương lưng.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu trẻ có tiền sử chấn thương nghiêm trọng hoặc tình trạng sức khỏe đặc biệt.

Thời lượng: 11p 26s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#11 phút#cường độ thấp#cân bằng#trẻ em

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm