Bài Tập Cân Bằng Quan Trọng

Mariposa Physiotherapy & Rehabilitation•13/11/2024

Bài tập này giúp cải thiện khả năng cân bằng, phù hợp cho người cao tuổi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn về bài tập cân bằng cơ bản để cải thiện khả năng thăng bằng và ngăn ngừa chấn thương.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập cân bằng này giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và ngăn ngừa chấn thương cho những ai gặp vấn đề về thăng bằng hoặc phục hồi sau chấn thương. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích

Tăng cường khả năng kiểm soát thăng bằng và cải thiện sự ổn định của cơ thể.

Giảm nguy cơ chấn thương do mất thăng bằng.

Kỹ thuật thực hiện

Đứng Trên Một Chân

Đứng thẳng, nâng một chân lên và giữ thăng bằng. Cảm nhận sức nặng dồn vào chân còn lại. Lưu ý: Giữ cổ và lưng thẳng, không nghiêng người.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về cổ chân hoặc đã từng bị chấn thương ở chân.

Thời lượng: 0p 9s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#9 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm